2010年10月31日

大豆の五目煮(NHKきょうの料理)

大豆の五目煮
エネルギー:850kcal 調理時間:2時間25分*講師:(杉本節子さん)

(つくりやすい分量)
・大豆(乾) カップ1(約160g)
・早煮昆布 (3p×6p)1枚
・にんじん 30g
・ごぼう 30g
・こんにゃく 40g
(酢・塩・砂糖・うす口しょうゆ)

*豆を水につける時間、冷まして味を含ませる時間は除く。
なし

1. 大豆は水でサッと洗い、水カップ6〜7につけ、一晩おいて戻す(大豆は戻すとかなりかさが増えるので、たっぷりの水につけておく。戻し汁にもうまみがあるので、汁ごと下ゆでする)。

2. 大豆が十分に戻ったら、戻し汁ごと鍋に移して中火にかける。沸騰したらアクを取り除き(白い泡状のアクがたくさん出る)、弱めの中火でゆで汁が豆の3〜4p上まではるように差し水をしながら(ゆで汁が常にたっぷりになるように、途中で差し水をする。差し水は、30分おきに水カップ2程度が目安)、1時間〜1時間30分ゆでる(豆を指でギュッとはさんでつぶれる程度が、ゆで上がりの目安。柔らかすぎるとおいしくないので、程よい堅さに)。そのままゆで汁ごと冷ます。

○大豆はゆで汁ごと密封容器に入れ、冷蔵庫で1〜2日間保存できる。

3. にんじんは皮をむいて1p角に切る。ごぼうは洗って縦半分に切ってから5o幅に切り、酢少々を入れた熱湯でサッとゆでて水けをきる。こんにゃくは1p角に切り、塩少々を入れた熱湯でゆでる。

4. 昆布はサッと水にくぐらせ、料理ばさみで1p角に切る。

5. 鍋に2、3、4を入れ、大豆のゆで汁が豆に3〜4pかぶるようにする。ゆで汁が足りなければ水を足す。中火にかけ、沸騰したらアクを取り除いて弱火にする。

6. 砂糖大さじ4を加え、アクを取り除いて約20分間、弱火で煮る。

7. さらにうす口しょうゆ小さじ2+1/2を加え、ていねいにアクを取りながら10〜15分間煮て、煮汁から豆が少し顔を出すくらいになったら、火を止めてそのまま冷まし、味を含ませる。

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posted by ぴかまま at 06:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 五目豆 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする